Pernahkah Anda memperhatikan kebiasaan-kebiasaan yang tampak ganjil atau tak lazim dari orang-orang di sekitar Anda? Mungkin Anda pernah bertanya-tanya, “Kenapa sih dia seperti itu?”—baik itu teman yang terlalu sering minta maaf, pasangan yang selalu butuh kepastian, atau rekan kerja yang tak pernah puas dengan hasil pekerjaannya sendiri.
Di balik perilaku yang tampak seperti “keanehan” atau kebiasaan yang dianggap unik itu, tersimpan sesuatu yang jauh lebih dalam. Menurut pandangan psikologi, banyak dari perilaku tersebut bukan sekadar kebiasaan acak atau bawaan lahir. Justru, mereka bisa menjadi cerminan dari luka emosional yang dialami seseorang sejak masa kecil.
Hal ini mungkin terdengar mengejutkan dan menyentuh di saat yang sama. Namun, memahaminya bisa membuka jalan menuju empati, penerimaan, bahkan penyembuhan—baik untuk diri sendiri maupun untuk orang-orang di sekitar kita.
Berikut ini tujuh kebiasaan yang mungkin tampak tidak biasa, tapi sebenarnya punya akar emosi yang sangat dalam dikutip dari Geediting.com
1. Sering Mengucapkan "Maaf"
Apakah Anda pernah menjumpai orang yang tampaknya tidak bisa berhenti minta maaf? Bahkan untuk hal-hal kecil atau yang sebenarnya bukan kesalahan mereka? Sekilas, hal ini bisa terlihat sopan, manis, atau bahkan lucu. Namun, di balik kebiasaan ini bisa tersimpan ketakutan besar untuk mengecewakan orang lain.
Menurut psikologi, orang yang terlalu sering minta maaf biasanya memiliki latar belakang masa kecil yang dipenuhi kritik, penolakan, atau tekanan untuk selalu benar. Anak-anak yang tumbuh dalam lingkungan yang membuat mereka merasa tidak pernah cukup baik cenderung membawa rasa bersalah berlebih hingga dewasa.
Ucapan "maaf" menjadi semacam tameng otomatis, semacam cara refleks untuk meredam konflik atau menghindari penolakan. Mereka terbiasa menyalahkan diri sendiri sebelum orang lain melakukannya.
Sebagaimana yang pernah diungkapkan oleh psikolog humanistik Carl Rogers: “Apa yang paling personal adalah yang paling universal.” Artinya, meskipun pengalaman itu terasa sangat pribadi, ternyata banyak orang di dunia ini mengalaminya.
Jadi, jika Anda mengenal seseorang yang terlalu sering minta maaf—atau bahkan Anda sendiri demikian—cobalah menengok lebih dalam. Bisa jadi, ada luka batin yang selama ini belum sempat diakui, apalagi disembuhkan.
2. Perfeksionisme yang Berlebihan
Banyak orang bangga menyebut dirinya perfeksionis. Mereka ingin semuanya berjalan sempurna—dari menyusun meja kerja seimbang, hingga mengecek ulang presentasi berkali-kali. Namun, sering kali perfeksionisme bukan sekadar keinginan untuk menjadi rapi atau teliti.
Sebenarnya, perfeksionisme bisa menjadi mekanisme pertahanan terhadap rasa takut akan kritik atau kegagalan. Orang yang tumbuh dalam lingkungan keluarga yang penuh tuntutan atau jarang mendapat pengakuan atas pencapaian kecil, bisa jadi merasa bahwa satu-satunya cara untuk dicintai adalah dengan menjadi “sempurna”.
Sayangnya, standar sempurna itu tidak realistis dan justru membuat seseorang merasa lelah, cemas, dan tidak pernah puas. Ketika seseorang mulai menyadari bahwa dorongan untuk selalu menjadi sempurna berasal dari masa lalu—dan bukan kebutuhan nyata di masa kini—barulah proses penyembuhan bisa dimulai.
Memahami bahwa nilai diri kita tidak ditentukan oleh kesempurnaan bisa menjadi langkah besar menuju penerimaan diri yang lebih sehat.
3. Sulit Mempercayai Orang Lain
Ada orang-orang yang meskipun terlihat ramah di permukaan, tetap menjaga jarak emosional. Mereka tidak mudah terbuka, bahkan kepada pasangan atau sahabat dekat sekalipun. Terkadang, hal ini dianggap sebagai sikap dingin atau tertutup. Padahal, sering kali itu adalah bentuk perlindungan diri yang dipelajari sejak kecil.
Anak-anak yang pernah merasa dikhianati—entah oleh orang tua yang tidak hadir secara emosional atau oleh pengalaman ditinggalkan—dapat tumbuh dengan keyakinan bahwa mempercayai orang lain itu berbahaya.
Ketidakpercayaan ini bisa menjadi tembok yang menghalangi terbentuknya kedekatan emosional. Dan meski mereka mungkin sangat ingin memiliki hubungan yang hangat dan dalam, rasa takut disakiti kembali jauh lebih besar daripada keinginan itu.
Membangun kembali kepercayaan bukan hal mudah. Namun, menyadari bahwa ketidakmampuan untuk percaya berasal dari pengalaman masa lalu bisa menjadi titik awal untuk menciptakan hubungan yang lebih sehat.
4. Ketakutan Berlebihan Akan Ditinggalkan
Perasaan takut ditinggalkan bisa muncul dalam banyak bentuk. Mungkin Anda mengenal seseorang yang selalu butuh diyakinkan dalam hubungan, sering merasa cemas saat pasangannya tidak segera membalas pesan, atau merasa panik jika tidak ada kejelasan.
Meskipun sekilas tampak seperti perilaku “clingy” atau terlalu bergantung, sebenarnya ini adalah refleksi dari rasa takut kehilangan yang tertanam sejak dini.
Anak-anak yang mengalami kehilangan orang tua, perceraian, atau perpisahan emosional yang mendadak bisa tumbuh menjadi dewasa yang membawa luka penolakan itu kemanapun mereka pergi.
Rasa takut ini begitu kuat hingga bisa membuat mereka selalu waspada terhadap tanda-tanda bahwa orang yang mereka sayangi akan pergi. Akibatnya, hubungan bisa menjadi tidak seimbang dan penuh kecemasan.
Pemahaman akan akar ketakutan ini bisa membantu seseorang membangun kepercayaan dan stabilitas emosional dalam hubungan.
5. Kebutuhan Berlebihan untuk Berprestasi (Overachieving)
Mungkin Anda pernah mengenal seseorang yang tampaknya tidak pernah berhenti mengejar pencapaian. Selalu jadi juara kelas, aktif di segala kegiatan, bahkan mungkin berusaha menjadi “sempurna” dalam setiap aspek hidup.
Sekilas terlihat seperti ambisius, tapi di balik semangat itu, ada kebutuhan besar akan pengakuan dan penerimaan.
Banyak orang tidak sadar bahwa overachieving bisa menjadi kompensasi atas rasa tidak berharga yang terbentuk sejak kecil. Ketika cinta dan perhatian hanya diberikan ketika kita “berhasil”, kita tumbuh dengan keyakinan bahwa nilai diri hanya ada saat kita berprestasi.
Akhirnya, kita merasa perlu membuktikan diri terus-menerus. Namun, hidup seperti ini sangat melelahkan dan membuat kita sulit merasa cukup.
Menyadari pola ini bisa membantu kita belajar bahwa kita layak dicintai, bahkan tanpa harus memenangkan apa pun.
6. Menutup Diri Secara Emosional
Pernahkah Anda bertemu orang yang tampaknya tidak pernah menunjukkan perasaannya? Selalu tampak tenang, kuat, tidak pernah menangis, bahkan dalam situasi emosional?
Sering kali, ini bukan karena mereka benar-benar kuat, melainkan karena mereka pernah belajar bahwa mengekspresikan emosi bisa berbahaya. Mungkin mereka tumbuh dalam keluarga yang tidak memberi ruang untuk kesedihan, kemarahan, atau kerentanan. Mungkin pula mereka pernah dihukum atau dipermalukan karena menangis.
Lama-kelamaan, mereka belajar bahwa cara terbaik untuk melindungi diri adalah dengan menyembunyikan apa yang mereka rasakan. Namun, seperti kata Sigmund Freud, “Emosi yang tidak diekspresikan tidak akan pernah mati. Mereka hanya dikubur hidup-hidup dan akan muncul kembali dalam bentuk yang lebih buruk.”
Membuka diri terhadap emosi bukan berarti lemah—justru itu adalah bentuk keberanian dan kejujuran terhadap diri sendiri.
7. Rasa Tidak Percaya Diri yang Selalu Menghantui
Semua orang pasti pernah meragukan dirinya sendiri. Tapi bagi sebagian orang, perasaan “tidak cukup baik” seperti bayangan yang terus membayangi setiap langkah mereka.
Perasaan ini sering kali berasal dari masa kecil yang penuh penolakan, perbandingan, atau minim penghargaan. Anak-anak yang tumbuh dalam kondisi seperti itu sering merasa bahwa apapun yang mereka lakukan tidak akan pernah cukup.
Mereka tumbuh menjadi orang dewasa yang selalu meragukan kemampuannya, bahkan ketika mereka sudah sukses sekalipun.
William James, salah satu bapak psikologi modern, mengatakan bahwa hidup bisa berubah ketika kita mengubah cara kita memandangnya. Dan dalam konteks ini, menyadari bahwa rasa tidak percaya diri adalah luka lama—bukan kebenaran tentang diri Anda—adalah awal dari perubahan.
Memahami Lebih Dalam, Menyembuhkan Lebih Nyata
Setiap perilaku yang tampak ganjil, setiap reaksi yang berlebihan, bisa jadi adalah “jeritan” dari luka batin yang belum sembuh. Apa yang tampak di permukaan sering kali menyembunyikan cerita yang rumit di dalam.
Dengan memahami bahwa kebiasaan-kebiasaan seperti ini mungkin berasal dari luka emosional masa kecil, kita bisa melihat orang lain (dan diri sendiri) dengan mata yang lebih lembut, lebih pengertian.
Dan siapa tahu—dengan empati dan kesadaran ini, kita tidak hanya belajar menerima, tapi juga mulai menyembuhkan luka-luka lama yang selama ini tak terlihat.
Editor: Kendi Setiawan