Trauma sering kali meninggalkan bekas yang tak terlihat. Luka batin akibat kekerasan, kehilangan, atau peristiwa menegangkan dapat menimbulkan gangguan stres pascatrauma (PTSD), yang memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan menjalani hidup.
Namun, di balik kegelapan pengalaman traumatis, ada satu kekuatan yang dapat menuntun seseorang menuju pemulihan: resiliensi.
Sebuah penelitian yang dilakukan Chandradewi Kusristanti, Arif Triman, Renada Gita Paramitha dari Fakultas Psikologi Universitas YARSI menemukan bahwa semakin tinggi tingkat resiliensi seseorang, semakin rendah gejala PTSD yang dialaminya. Artinya, kemampuan untuk bangkit dan menyesuaikan diri setelah trauma memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental.
Apa Itu Resiliensi Trauma?
Secara sederhana, resiliensi adalah kemampuan seseorang untuk bertahan dan pulih setelah menghadapi kesulitan. Dalam konteks trauma, resiliensi bukan hanya tentang “kuat” menghadapi masalah, tetapi juga bagaimana seseorang mengelola pengalaman tersebut agar tidak menghancurkan dirinya.
Menurut Madsen dan Abell (2010), resiliensi terbentuk dari empat domain utama: kemampuan memecahkan masalah, relasi suportif, optimisme, dan spiritualitas. Keempat aspek ini bekerja sama membentuk pondasi psikologis yang membantu seseorang bertahan dari pengalaman pahit.
Pemecahan Masalah: Melihat Jalan Keluar di Tengah Kekacauan
Hidup tidak selalu memberi kita skenario yang mudah. Bagi penyintas trauma, setiap hari bisa menjadi tantangan baru. Di sinilah kemampuan memecahkan masalah berperan.
Madsen dan Abell menjelaskan bahwa kemampuan ini mencakup kecerdikan dan kreativitas dalam menemukan solusi saat menghadapi situasi sulit. Penelitian oleh Demirbaş (2018) menunjukkan bahwa penyintas trauma masa kecil yang mampu menggunakan strategi coping reflektif, seperti berpikir jernih sebelum bertindak dan belajar dari pengalaman, lebih mampu mengelola tekanan emosional dibanding mereka yang tidak.
Dengan kata lain, berpikir tenang dan rasional bukan hanya tanda kedewasaan emosional, tapi juga bentuk perlindungan diri dari dampak buruk trauma.
Relasi Suportif: Kekuatan yang Datang dari Hubungan
Tak ada yang benar-benar bisa pulih sendirian. Dukungan sosial yang sehat terbukti memainkan peran besar dalam membangun resiliensi.
Madsen dan Abell menyebut relasi suportif sebagai kemampuan untuk membangun hubungan yang konstruktif dan saling mendukung. Penelitian lain oleh Benight dan Bandura (2004) menemukan bahwa dukungan sosial tidak hanya memberi rasa nyaman, tetapi juga memperkuat kepercayaan diri seseorang untuk menghadapi stres.
Bayangkan seseorang yang selalu punya teman atau pasangan yang mau mendengar tanpa menghakimi — dukungan seperti itu dapat menumbuhkan rasa aman dan meningkatkan keyakinan diri untuk bangkit.
Tak heran, penelitian ini juga menemukan bahwa individu yang menikah memiliki tingkat resiliensi lebih tinggi dibanding mereka yang belum menikah atau bercerai. Kehadiran pasangan sering kali menjadi sumber dukungan emosional yang stabil, terutama saat menghadapi masa-masa sulit.
Optimisme: Percaya Bahwa Masa Depan Masih Bisa Diperbaiki
Optimisme bukan sekadar berpikir positif, tetapi keyakinan mendalam bahwa masa depan masih menyimpan harapan. Bagi penyintas trauma, pandangan ini sangat penting agar mereka tidak terus terjebak dalam rasa takut atau keputusasaan.
Menurut Madsen dan Abell, optimisme adalah energi kognitif-emosional yang menuntun seseorang untuk tetap berharap, meski hidup terasa berat. Studi yang dilakukan oleh Cheever dan Hardin (1999) menunjukkan bahwa optimisme dapat membantu menurunkan gejala PTSD dengan cara memperkuat efikasi diri, yaitu keyakinan bahwa seseorang mampu menghadapi tantangan hidup.
Optimisme bekerja dari dalam diri — berbeda dengan dukungan sosial yang datang dari luar. Bila dukungan sosial memberi pelukan, optimisme memberi dorongan dari hati: “Aku masih bisa melewatinya.”
Spiritualitas: Menemukan Makna di Tengah Luka
Banyak penyintas trauma menemukan kekuatan baru melalui spiritualitas. Bukan hanya dalam konteks agama, tetapi sebagai bentuk hubungan yang lebih dalam dengan diri sendiri, kehidupan, dan makna yang lebih besar dari pengalaman yang mereka lalui.
Acquaye (2017) mengungkapkan bahwa spiritualitas membantu seseorang menafsirkan kembali peristiwa traumatis, mencari makna, dan menumbuhkan harapan baru. Penelitian Manda (2015) juga menunjukkan bahwa spiritualitas memberi kekuatan untuk menemukan tujuan hidup dan memberdayakan diri setelah mengalami trauma.
Dengan kata lain, iman dan makna hidup dapat menjadi sumber energi untuk bangkit — sebuah hubungan vertikal yang memperkuat daya tahan batin manusia.
Faktor Usia dan Kehidupan Pribadi: Siapa yang Lebih Resilien?
Penelitian berjudul Resiliensi Trauma Pada Dewasa Muda Penyintas Kekerasan yang Terindikasi Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) dan dipublikasikan di Jurnal Personifikasi: Jurnal Ilmu Psikologi Volume 11 Nomor 1, Mei 2020 tersebut juga menemukan hal menarik: partisipan berusia 20–29 tahun memiliki tingkat resiliensi lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang berusia 30–40 tahun.
Mengapa demikian? Studi oleh Burt dan Paysnick (2012) menjelaskan bahwa kelompok usia 18–30 tahun, yang disebut emerging adulthood, cenderung lebih terbuka terhadap pengalaman baru, memiliki kemampuan kognitif yang berkembang, serta mendapat dukungan sosial dari banyak lingkungan: keluarga, teman kuliah, atau rekan kerja.
Kombinasi antara kecerdasan emosional dan jaringan sosial inilah yang memperkuat resiliensi pada kelompok muda dewasa.
Ketika Trauma Masih Berlangsung
Temuan lain menunjukkan bahwa penyintas yang masih mengalami kekerasan aktif memiliki gejala PTSD yang jauh lebih tinggi dibanding mereka yang sudah lepas dari kekerasan. Hal ini mudah dipahami, selama ancaman masih ada, pikiran dan tubuh seseorang tetap berada dalam mode “bertahan hidup”.
Menurut pedoman diagnostik DSM-IV-TR, trauma yang terus berulang termasuk salah satu faktor penting dalam munculnya PTSD. Dengan kata lain, pemulihan tidak mungkin terjadi tanpa rasa aman. Itulah mengapa dukungan lingkungan, hukum, dan layanan psikologis sangat penting bagi penyintas.
Belajar dari Keterbatasan
Penelitian ini memang masih memiliki beberapa keterbatasan. Misalnya, data dikumpulkan hanya melalui kuesioner tanpa wawancara mendalam.
Selain itu, penelitian belum menelusuri jenis kekerasan tertentu seperti kekerasan seksual, yang mungkin memiliki dinamika berbeda. Namun demikian, hasilnya tetap memberikan gambaran penting tentang bagaimana resiliensi bekerja dalam proses pemulihan trauma.
Apa yang Bisa Kita Pelajari?
Dari berbagai temuan ini, jelas bahwa resiliensi bukan bawaan lahir, tapi sesuatu yang bisa dikembangkan.
Bagi para profesional kesehatan mental, intervensi yang berfokus pada penguatan empat domain resiliensi; pemecahan masalah, relasi suportif, optimisme, dan spiritualitas; bisa menjadi langkah efektif untuk mencegah dan menangani PTSD.
Bagi kita semua, pesan pentingnya sederhana: Bangkit bukan berarti melupakan, tapi belajar berjalan lagi dengan luka yang mulai sembuh.
Dengan dukungan yang tepat, rasa percaya diri, dan makna yang mendalam tentang hidup, setiap orang punya peluang untuk menemukan kembali ketenangan — bahkan setelah badai terbesar dalam hidupnya.
“Resiliensi bukan soal menghindari jatuh, tetapi kemampuan untuk berdiri lagi setiap kali dunia membuatmu tersungkur.”
Sumber PilihanEditor: Kendi Setiawan
