Rekomendasi Minuman Sehat Saat Musim Hujan

Arina.id -- Musim hujan membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan tubuh. Ketika musim hujan, tubuh bakal lebih rentan terhadap sejumlah gangguan kesehatan seperti: flu, batuk, dan demam. Mengonsumsi minuman sehat dapat menjadi salah satu opsi untuk menjawab tantangan di musim hujan.

Dengan mengonsumsi minuman sehat, diharapkan imunitas tubuh bisa terus terjaga. Minuman hangat juga dapat mempertahankan suhu tubuh, yang berpeluang mengalami gangguan akibat cuaca.

Minuman kerap mengandung berbagai unsur untuk menunjang proses detoksifikasi alami, meningkatkan energi, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Berikut ini sejumlah rekomendasi minuman sehat yang baik dikonsumsi saat musim hujan:

Wedang Jahe Hangat

Wedang jahe bisa dibilang menjadi salah satu minuman hangat paling populer di Tanah Air. Minuman ini umumnya terbuat dari jahe, gula merah, dan air hangat.

Minuman jahe mengandung bermacam manfaat, termasuk antibakteri, antiradang, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minuman jahe hangat juga dapat meredakan gejala batuk dan flu.

Dikutip dari laman Halodoc, menurut penelitian dalam International Journal of Preventive Medicine, sejak masa lampau jahe memang sudah dimanfaatkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Agar lebih nikmat, minuman jahe juga bisa ditambahkan jeruk nipis. 

Teh Madu

Minuman teh madu hangat baik dikonsumsi saat musim hujan. Teh memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas.

Sementara madu mengandung gula alami yang memberikan energi untuk tubuh, tanpa menyebabkan lonjakan gula darah, seperti efek yang terjadi saat mengonsumsi gula olahan. Madu juga mengandung enzim, nutrisi, serta senyawa bioaktif

Kunyit Asem

Minuman kunyit asam terbuat dari campuran kunyit, asam jawa, serta gula aren. Kunyit memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Sementara asam jawa cukup bagus untuk pencernaan.

Cara membuat minuman ini, tinggal campurkan kunyit parut dan asam jawa dengan air mendidih. Panaskan hingga berubah warna. Aduk dengan api sedang, lalu saring sebelum dikonsumsi.

Teh Kayu Manis

Dikutip dari Halodoc, menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan Life Sciences Institute, kayu manis sejatinya memiliki cukup banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat kayu manis seperti: kaya antioksidan, menjaga kesehatan jantung, mencegah diabetes, antiinflamasi, dan mengurangi nyeri. Kombinasi minuman teh kayu manis cukup baik dikonsumsi saat musim hujan.

Susu Jahe

Susu adalah minuman yang sangat kaya akan nutrisi. Kandungan penting dalam susu di antaranya: kalsium, vitamin D, protein, dan fosfor. Jika dipadukan dengan jahe yang juga kaya manfaat, maka minuman ini sangat cocok untuk kesehatan.

Matcha Latte

Matcha merupakan bubuk yang terbuat dari daun teh hijau. Matcha mengandung kafein dan L-theniane dalam jumlah seimbang. Minuman ini dapat memberikan efek menenangkan serta meningkatkan fokus dan konsentrasi.

Seperti halnya teh, matcha juga kaya kandungan antioksidan yang bagus untuk menangkal radikal bebas, meningkatkan imunitas, serta mencegah penyakit flu.