Arina.id -- Usus merupakan salah satu organ utama dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Ia memiliki peran sangat vital, yakni memecah dan menyerap nutrisi makanan untuk tubuh kita.
Di balik peran penting usus tersebut, ternyata ada sejumlah kebiasaan harian yang tanpa disadari ternyata memiliki efek buruk bagi kesehatan usus.
Dikutip oleh Hindustan Times pada Jumat (16/5/2025), hal tersebut diungkapkan oleh Dr. Imran Shaikh selaku Konsultan GI, Ahli Bedah HPB dan Ahli Bedah Onkologi GI, Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai Central, India.
“Kebanyakan orang mencoba makan makanan sehat, tetapi tanpa sadar membuat pilihan-pilihan kecil yang lama-kelamaan merusak lapisan usus mereka," kata Imran Shaikh.
Menurutnya, usus juga memiliki peran untuk mencegah zat berbahaya masuk ke aliran darah tubuh. Jika peran ini menurun, maka kesehatan seorang individu juga bakal terganggu.
"Lapisan usus seperti penghalang pelindung yang mencegah zat kimia berbahaya masuk ke aliran darah sekaligus memungkinkan nutrisi masuk,” jelas Imran.
“Jika lapisan usus rusak, seseorang cenderung mengalami masalah seperti kembung, intoleransi makanan, kekebalan tubuh yang buruk, dan bahkan perubahan suasana hati,” imbuhnya.
Berikut 5 kebiasaan harian yang berpeluang merusak fungsi usus dan kesehatan tubuh, menurut Dr. Imran Shaikh.
Banyak Mengonsumsi Makanan Olahan
Aneka snack, makanan ringan kemasan, makanan beku (frozen food), sereal manis, dan minuman ringan, bakal membawa dampak buruk bagi usus jika dikonsumsi terlalu sering.
Aneka makanan tersebut mengandung zat pengawet, pemanis buatan, serta pengemulsi makanan. Ini dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus. Zat adiktif juga meningkatkan peradangan usus.
Kurang Mengonsumsi Makanan Berserat
Kurang mengonsumsi makanan berserat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan dapat melemahkan lapisan usus. Hal ini juga meningkatkan risiko berkembangnya bakteri berbahaya.
Sering Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri atau anti-inflamasi seperti aspirin dan ibuprofen memiliki efek buruk bagi kesehatan usus. Apalagi obat tersebut banyak digunakan sebagai jalan keluar paling mudah untuk mengatasi sakit kepala atau nyeri otot.
Obat pereda nyeri dapat mengikis lapisan pelindung usus dan menyebabkan peradangan. Kerusakan usus umumnya baru terlihat setelah berbulan-bulan kemudian.
Makan Terlalu Terburu-buru dan Stress
Menelan makanan terlalu terburu-buru, tidak mengunyah dengan sempurna, serta kondisi stress juga dapat mengganggu kesehatan usus.
Pencernaan dapat berjalan lambat dan makanan tidak bisa dipecah dengan baik. Hal ini bisa meningkatkan iritasi pada usus, serta menimbulkan peradangan usus.
Menghilangkan Lemak Semu di Makanan
Kebiasaan menghilangkan lemak semu dalam makanan ternyata juga dapat menurunkan fungsi usus. Pada dasarnya lemak sehat seperti zaitun dan alpukat baik untuk struktur lapisan usus dan mengurangi peradangan.
Pola makan terlalu rendah lemak justru dapat melemahkan sel dinding usus, serta mempengaruhi fungsi hormon yang dapat membawa dampak buruk dalam jangka panjang.
Editor:
