Arina.id - Melangkahkan kaki bukan sesuatu yang sulit. Tapi berjalan kaki saat bepergian, bisa jadi bagi beberapa orang bukan sesuatu yang gampang. Padahal, banyak riset menyimpulkan kalau berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, meskipun sekadar jalan kaki ke musala. Salah satu manfaatnya mengatasi sembelit atau konstipasi.
Konstipasi adalah salah satu masalah pencernaan yang paling umum memengaruhi orang dari berbagai kelompok usia dan latar belakang. Selain menyebabkan kembung, ketegangan perut, dan jarang buang air besar, juga dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dengan meningkatkan stres, menurunkan produktivitas, dan menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Ketika sembelit menjadi persisten, hal ini juga dapat menyebabkan komplikasi seperti wasir, ketegangan kardiovaskular, dan peningkatan risiko masalah kolorektal. Meskipun, saat konstipasi kian akut dan meluas dampaknya, namun sembelit sering diabaikan atau dibiarkan tanpa pengobatan sampai gejala menjadi sulit dikelola.
Hal ini menjadi penting untuk dipahami lebih jauh penyebab fungsi usus yang lamban maupun strategi apa yang dapat membantu mengembalikan pencernaan agar kembali normal.
Mengapa Berjalan Kaki Dapat Membantu Perut? Aktivitas fisik adalah salah satu pendekatan paling sederhana yang umum direkomendasikan untuk gangguan sembelit. Orang yang lebih aktif umumnya cenderung memiliki fungsi usus lebih sehat, sementara ketidakaktifan yang berkepanjangan sering dikaitkan dengan pencernaan lebih lambat.
Masalahnya tidak semua orang memahami manfaat dari gerakan kaki ini. Sebagian besar penelitian sebelumnya telah meneliti efek olahraga teratur dalam jangka waktu lebih lama. Para ilmuwan mengetahui jauh lebih sedikit tentang apa yang terjadi di dalam sistem pencernaan segera setelah seseorang mulai bergerak.
Memahami perubahan cepat tersebut dapat membantu menjelaskan mengapa berjalan kaki yang relatif singkat dapat membantu merangsang fungsi usus.
Dikutip dari sciencedaily, para peneliti dari Universitas Kesehatan Fujita berusaha menyelidiki seberapa cepat aktivitas fisik dapat memengaruhi motilitas usus pada orang dewasa sehat. Dalam studi mereka yang dipublikasikan di Scientific Reports, tim menggunakan suara usus (BS) sebagai cara non-invasif untuk memantau aktivitas ususus.
Suara usus dihasilkan saat gas dan cairan bergerak melalui usus. Karena gerakan tersebut terkait dengan kontraksi yang mendorong isi pencernaan melalui usus, suara-suara tersebut dapat memberikan petunjuk tentang motilitas usus. Dengan merekamnya sebelum dan sesudah berolahraga, para peneliti dapat memeriksa seberapa cepat respons sistem pencernaan berjalan.
Apa yang Terjadi Setelah Berjalan Kaki 20 Menit
Studi ini melibatkan 21 orang dewasa muda yang sehat. Pada awal eksperimen, setiap peserta berbaring dengan tenang sementara para peneliti merekam satu menit BS dasar menggunakan stetoskop elektronik dan perangkat lunak pemrosesan sinyal canggih.
Para peserta kemudian berjalan di atas treadmill selama 20 menit dengan kecepatan yang nyaman dan dipilih sendiri. Setelah berjalan, mereka kembali ke posisi berbaring sementara para peneliti merekam BS di beberapa titik selama 15 menit berikutnya.
Motilitas usus dievaluasi menggunakan tiga pengukuran. Ini termasuk Sound Index (SI), yang mengukur amplitudo total aktivitas suara; persentase waktu perekaman selama mana BS dapat dideteksi; dan jumlah kejadian BS terpisah yang terjadi setiap menit.
Dalam waktu satu hingga dua menit setelah peserta selesai berjalan, ketiga ukuran tersebut meningkat secara signifikan dibandingkan dengan tingkat istirahat mereka. Amplitudo suara usus hampir dua kali lipat, suara-suara tersebut hadir selama bagian rekaman yang jauh lebih besar, dan jumlah suara individual per menit juga meningkat.
Efeknya tidak bertahan lama. Peningkatan tersebut berkurang dalam dua hingga tiga menit. Namun, kecepatan respons menunjukkan bahwa bahkan aktivitas cahaya dapat menghasilkan peningkatan motilitas usus yang langsung dan terukur.
Kemudian penjelasannya terkait masalah konstipasi, bahwa temuan ini mungkin membantu memperjelas mengapa berjalan kaki sering direkomendasikan bagi orang yang mengalami sembelit.
Profesor Yohei Otaka, penulis senior studi ini, menjelaskan "berjalan kaki dapat menjadi alat yang efektif dan langsung untuk merangsang fungsi usus". Temuan ini juga menunjukkan potensi mekanisme yang mendasarinya, seperti perubahan aktivitas sistem saraf otonom atau refleks yang dipicu oleh osilasi alami tubuh selama pergerakan.
Sistem saraf otonom membantu mengatur banyak fungsi otomatis dalam tubuh, termasuk pencernaan. Gerakan fisik yang dihasilkan saat berjalan juga dapat memicu refleks yang mendorong usus menjadi lebih aktif.
Tim riset juga mencakup Profesor Shigeo Tanabe (Sekolah Pascasarjana Ilmu Kesehatan, Universitas Kesehatan Fujita) dan Kento Katagiri (Departemen Kedokteran Rehabilitasi, Sekolah Kedokteran, Universitas Kesehatan Fujita), yang berkontribusi dalam desain studi, analisis, dan persiapan naskah.
Suara usus bisa menjadi alat penelitian baru
Selain efek berjalan kaki itu sendiri, temuan menunjukkan bahwa analisis BS bisa menjadi metode non-invasif yang berguna untuk mempelajari fungsi saluran pencernaan dan sembelit.
Karena suara usus dapat dipantau tanpa prosedur yang lebih invasif, para peneliti mungkin dapat menggunakan teknik ini untuk melacak perubahan jangka pendek dalam gerakan usus dan lebih memahami bagaimana perilaku atau pengobatan yang berbeda memengaruhi sistem pencernaan.
Secara keseluruhan, studi ini memberikan pandangan lebih dekat tentang seberapa cepat usus dapat merespons aktivitas fisik. Motilitas usus meningkat hampir seketika setelah berjalan selama 20 menit, memberikan kemungkinan penjelasan biologis mengapa gerakan dapat membantu meredakan sembelit.
Hasilnya juga memperkuat pesan yang lebih luas tentang kesehatan pencernaan: bahkan aktivitas fisik yang relatif ringan dapat berdampak pada usus jauh lebih cepat dari yang sebelumnya diketahui.
Sumber PilihanEditor: Muhammad Taufiq
