Suhu di Tanah Suci Bisa Mencapai 50 Derajat Celcius, Ini 3 Langkah Atasi Serangan Panas bagi Jemaah Haji Indonesia

Jeddah, Arina.id – Anggota Amirulhaj 2025 yang juga Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Taruna Ikrar mengatakan tingginya suhu udara di Arab Saudi.

Dia mengajak seluruh jemaah haji Indonesia untuk menjaga kesehatan dan tetap bugar di tengah suhu ekstrem yang melanda Tanah Suci.

Pada Jumat (30/5/2025) misalnya, suhu di Tanah Suci diperkirakan mencapai  50 derajat Celcius, sementara tubuh rata-rata warga Indonesia hanya mampu menyesuikan diri hingga suhu 40 derajat.

"Itu artinya ada kelebihan suhu yang cukup ekstrem,” jelas Taruna dikutip dari laman Kemenag.

Meski demikian, Taruna optimististis jemaah bisa tetap sehat dan khusyuk beribadah asalkan menerapkan pola hidup yang tepat dan waspada terhadap kondisi tubuh masing-masing.

Ia pun mmembagikan 3 tips utama untuk mencegah heat stroke atau serangan panas sebagai berikut:

1. Perbanyak Minum Air
Cairan dalam tubuh akan membantu menjaga keseimbangan ketika pembuluh darah melebar akibat panas. Ia mengajak jemaah untuk memperbanyak meminum air.

"Baik air mineral maupun air zamzam," ungkapnya.

2. Kenali Sinyal Tubuh dan Istirahat
Jika mulai merasa pusing atau lemas, segera berteduh di tempat sejuk seperti bawah pohon atau bangunan, dan beri waktu tubuh untuk pulih.

3. Pilih Aktivitas Malam Hari
Bagi jemaah asal Indonesia yang memiliki riwayat heat stroke, kata Taruna, sangat disarankan untuk melakukan umrah atau aktivitas utama pada malam hari saat suhu lebih rendah.

Pertolongan Pertama
Taruna juga menyampaikan langkah-langkah pertolongan pertama jika ada jemaah yang mengalami gejala heat stroke.

"Baringkan di tempat sejuk, beri udara segar, minum air jika masih sadar, dan pijat lembut bagian punggung atau kaki untuk merangsang sistem saraf. Boleh juga dikompres dingin,” katanya.

Ia menegaskan bahwa cuaca panas bukan halangan untuk tetap sehat selama berhaji, asal jemaah menjaga diri dan saling peduli.

"Dengan persiapan yang baik dan saling mengingatkan, jemaah kita insya Allah bisa menjalani ibadah dengan lancar dan selamat," pungkasnya.