Ketahui Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan Tubuh

Arina.id -- Kurma menjadi salah satu buah yang cukup populer di Tanah Air. Salah satu buah yang banyak dibudidayakan di kawasan Timur Tengah tersebut, juga kerap menjadi pilihan hidangan ketika menyambut Ramadhan dan Idul Fitri.

Buah ini menjadi salah satu pilihan makanan ringan yang sehat, bercita-rasa manis, serta banyak mengandung nutrisi. Kurma bisa dibilang lebih banyak mengandung kalori jika dibandingkan buah lainnya.

Dikutip dari Alodokter, dalam 4 buah kurma terkandung sekira 300 kalori. Buah ini juga memiliki protein, karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin B6, vitamin K, asam folat, zat besi, seng, dan mangan. Kurma juga memiliki beragam antioksidan, termasuk lutein dan flavonoid.

Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, oleh karenanya cukup banyak manfaat buah kurma untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Berikut beberapa manfaat buah kurma untuk kesehatan:

Meningkatkan Energi

Kurma dapat meningkatkan energi dengan cepat. Buah ini merupakan sumber fruktosa alami yang cepat diserap tubuh. Kurma efektif untuk mengatasi kelelahan atau saat tubuh membutuhkan energi instan. Kurma baik dikonsumsi usai berolahraga atau untuk hidangan berbuka puasa.

Baik untuk Sistem Pencernaan

Kurma cukup banyak mengandung serat dan karbohidrat kompleks. Berkat kandungan serat yang tinggi, kurma punya efek positif untuk melancarkan perncernaan dan mencegah sembelit.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kurma dapat bermanfaat menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) dalam usus. Sehingga kesehatan saluran cerna tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Meski sangat manis dan punya kadar gula tinggi, kurma masih bisa dikonsumsi penderita diabetes. Hal ini lantaran kurma punya indeks glikemik yang tergolong rendah, tidak membuat kadar gula darah cepat naik.

Berkat kandungan antioksidan di dalamnya, kurma dapat mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin. Namun demikian tetap konsultasikan dengan dengan dokter atau pihak medis terkait batasan jumlah aman konsumsinya.

Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat kurma lainnya adalah mengontrol tekanan darah. Hal ini lantaran kurma banyak mengandung kalium, serat, dan antiokidan. Aneka zat tersebut sangat berperan untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Kurma juga rendah natrium atau garam, jadi sangat cocok dikonsumsi penderita hipertensi.

Mendukung Kesehatan Tulang

Kurma mengandung fosfor, kalium, dan magnesium, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Pemenuhan 3 nutrisi tersebut akan meminimalisir gangguan osteoporosis.

Menjaga Kesehatan Mata

Antioksidan dalam buah kurma juga dapat melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif, yang disebabkan oleh serangan radikal bebas. Kerusakan oksidatif dapat menimbulkan efek penyakit katarak dan degenerasi makula terkait usia (AMD).

Mencegah Anemia

Kurma punya kandungan zat besi, yang menjadi komponen utama dalam pembentukan sel darah merah. Dengan asupan zat besi, maka tubuh dapat memproduksi sel darah merah dan hemoglobin dengan cukup, hal ini dapat mencegah anemia.

Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

kurma mengandung banyak antioksidan alami, seperti fenolik dan flavonoid. Kandungan ini memiliki peran penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.