Arina.id -- Aktivitas berjemur ternyata menjadi salah satu cara paling sederhana yang dapat berfungsi mencegah atau menangkal serangan virus HMPV (Human Metapneumovirus). Namun tentu saja hal tersebut mesti didukung pola hidup yang bersih dan sehat, serta olahraga ringan namun rutin atau aktivitas fisik lainnya.
Hal tersebut diungkapkan oleh dr. Nurvidya Rachma Dewi, Sp. P.K.R, selaku dokter spesialis pulmonologi dan kedokteran respirasi.
Dengan berjemur di bawah sinar matahari, tubuh kita dapat memperoleh vitamin D, yang salah satunya berfungsi untuk menguatkan sistem imunitas. Waktu yang disarankan yakni sebelum jam 10.00 WIB, atau setelah jam 16.00 WIB.
"Vitamin D dari penelitian, terutama sejak COVID-19, dipakai di semua sistem tubuh, terutama untuk imunitas. Jadi, kalau level atau kadar vitamin D-nya rendah, maka ada kemungkinan untuk terkena infeksi," jelas Nurvidya Rachma Dewi, dikutip dari Antaranews, Senin (13/1/2025).
Daya tahan tubuh yang baik sangat diperlukan bagi setiap orang. Terutama ketika musim cuaca ekstrem seperti saat ini. Rutin berolahraga serta menjalani pola hidup sehat juga sangat disarankan. Makan sehat, istirahat cukup, rutin mencuci tangan, dan menghindari rokok.
Nurvidya berpendapat bahwa kegiatan olahraga yang ringan namun rutin dilakukan akan lebih baik, ketimbang olahraga berat tapi jarang dilakukan.
"Karena olahraga yang rutin itu akan meningkatkan stamina dan juga daya tahan tubuh. Tapi kalau olahraga yang berat, tapi jarang-jarang, itu malah jadi stres buat tubuh," terangnya.
Berikut sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari kegiatan berjemur di bawah matahari pagi, dikutip dari Halodoc:
Mengurangi Risiko Depresi
Sinar matahari dapat emmicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan mood dan perasaan tenang.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjemur dapat berperan menjaga pola tidur agar tetap teratur. Paparan sinar matahari pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian di tubuh. Kondisi ini bisa membuat tubuh mengantuk ketika matahari terbenam
Mencegah Gangguan Tulang
salah satu manfaat paparan sinar matahari pagi adalah membantu produksi vitamin D pada tubuh secara alami. Vitamin D punya peran penting dalam proses penyerapan kalsium pada tubuh.
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Dengan asupan vitamin D yang baik, maka dapat meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, termasuk: penyakit jantung, sklerosis otot, flu, hingga penyakit autoimun atau jenis kanker tertentu.
Menurunkan Risiko Kelahiran Prematur
Berjemur pada pagi hari diyakini dapat menurunkan risiko terjadinya persalinan prematur serta infeksi berhubungan dengan kehamilan. Hal ini mengacu efek asupan vitamin D usai berjemur. Namun demikian anggapan ini masih perlu penelitian ilmiah lebih lanjut.
Sumber PilihanEditor: A. Sentosa
