Jadi Salah Satu Kegemaran Gus Dur, Ini Manfaat Buah Melon dan Kandungannya

Arina.id -- Mendiang Presiden ke-4 RI, KH Abdurrahman Wahid atau Gus Dur memiliki salah satu buah kegemaran, yakni melon. Hal tersebut pernah diungkapkan oleh Khofiah Indar Parawansa, mantan Menteri Sosial RI yang kini menjabat Gubernur Jawa Timur.

"Karena saya kerap menemani Gus Dur jadi cukup paham apa saja makanan dan cemilan yang menjadi kesukaan Gus Dur," terang Khofifah, dikutip dari Antaranews (12/1/2018).

Khofifah menjelaskan bahwa tiap pagi Gus Dur kerap  croissant (kue pastry khas Prancis) ditemani buah melon. Hidangan tersebut dikonsumsi setelah jalan pagi.

"Bukan melon yang sudah matang, tapi yang masih mengkal dan agak hambar atau tidak manis," imbuh Khofifah.

Dikutip dari Halodoc, buah melon memiliki aneka kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah melon memiliki kulit berwarna hijau atau kuning dengan daging berwarna oranye, putih, atau hijau. Buah ini memiliki cita rasa segar, dan umum ditemukan di Indonesia

Kandungan Nutrisi Buah Melon

Berikut aneka kandungan nutrisi dalam buah melon yang penting untuk tubuh:

•     Kalori: 36.
•     Protein: 0,5 gram.
•     Lemak:  0,15 gram.
•     Karbohidrat: 9 gram.
•     Serat: 9 gram.
•     Vitamin B1: 0,04 miligram.
•     Vitamin B2: 0,01 miligram.
•     Kalsium: 6 miligram.
•     Vitamin B3: 0,4 miligram.
•     Zat besi: 0,17 miligram.
•     Vitamin B5: 0,16 miligram.
•     Fosfor: 11 miligram.
•     Vitamin B6: 0,09 miligram.
•     Kalium: 228 miligram.
•     Natrium: 18 miligram.
•     Vitamin C: 18 miligram.
•     Zink: 0,09 miligram

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan
Berikut aneka manfaat mengonsumsi buah melon untuk kesehatan tubuh:

• Menjaga kesehatan pencernaan, dengan kandungan serat yang penting
• Menjaga sistem kekebalan tubuh, dengan kandungan antioksidan serta vitamin C
• Menjaga stabilitas tekanan darah dan jantung, dengan kandungan natrium dan kalium
• Menurunkan risiko peradangan, dengan kandungan antioksidan.
• Menyehatkan tulang, dengan kandungan vitamin K, folat, dan magnesium.
• Menyehatkan kulit, dengan kandungan vitamin C
• Menyehatkan mata, dengan kandungan karotenoid dan antioksidan lutein dan zeaxanthin.
• Mencegah dehidrasi, melon menjadi sumber cairan yang baik karena mengandung hingga 90 persen air.

Namun demikian konsumsi buah melon juga tidak boleh dalam jumlah berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko perut kembung, mual, dan diare.