7 Kebiasaan Harian yang Bikin Perempuan 20 Tahun Lebih Muda dari Usia Sebenarnya

Penuaan adalah bagian alamiah dari siklus kehidupan, termasuk tubuh manusia. Namun bukan berarti kita membiarkan saja penuaan terjadi. Meski secara usia kita memang semakin menua, kita bisa tampil menawan.

Beberapa wanita telah menemukan rahasia agar tampak puluhan tahun lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya. Rahasia besar ini bukan tentang memakai krim mahal atau perawatan yang memakan waktu dengan biaya puluhan juta rupiah apalagi sampai pergi ke luar negeri. Ini lebih kepada kebiasaan yang mereka lakukan setiap hari.

Para wanita ini, yang orang bisa menilainya 20 tahun lebih muda, telah mengintegrasikan ritual tertentu ke dalam rutinitas harian mereka. Hal yang paling keren adalah kebiasaan-kebiasaan mereka tidak hanya membuat tampak lebih muda, tapi juga merasa lebih muda.

Berikut ini 7 kebiasaan harian yang dijaga oleh wanita sehingga tampak lebih awet muda menurut Eliza Hartley di laman Geediting.com

1. Cukup Air Minum
Salah satu rahasia tersembunyi dari para wanita yang tampak 20 tahun lebih muda adalah cukup air minum. Mereka paham bahwa hidrasi adalah fondasi kulit yang cerah dan sehat serta kesehatan secara umum.

Anda mungkin pernah mendengar saran untuk minum delapan gelas air sehari. Meski jumlah yang dibutuhkan tiap orang bisa berbeda, prinsipnya tetap sama bahwa air sangatlah penting.

Bayangkan saja, tubuh manusia terdiri sekitar 60 persen air, dan kulit adalah organ terbesar di tubuh kita. Menjaga kulit tetap terhidrasi bisa membantu menjaga elastisitas dan kelembapannya, sehingga mengurangi tampilan kerutan dan garis halus.

Tetapi kecukupan cairan dalam tubuh bukan cuma soal meminum air. Wanita-wanita ini juga mengonsumsi makanan yang kaya kandungan air, seperti mentimun, semangka, atau jeruk grapefruit. Mulai sekarang, kalau kamu merasa haus, ambil segelas air daripada meminum minuman manis. Kulit dan tubuhmu akan berterima kasih karena kamu memberikannya kecukupan cairan.

2. Menjaga Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang terjaga bukan sekadar tidur dengan nyenyak. Kualitas tidur yang terjaga bukanlah sekadar karena beristirahat dengan baik.

Eliza mengungkapkan ketika dirinya bertemu seorang wanita berusia sekitar lima puluhan di sebuah retreat kesehatan. Orang itu punya kilau muda yang sangat memikat.

"Suatu malam, sambil minum teh chamomile, saya bertanya rahasianya agar tampak begitu segar dan muda. Dia menatap saya, tersenyum dan berkata, “Tidur.” Awalnya saya pikir dia bercanda. Tapi dia menjelaskan bahwa memprioritaskan tidur yang cukup telah mengubah bukan hanya penampilannya, tapi juga perasaannya," tulis Eliza.

Menurut Eliza, orang itu memastikan tidur minimal 7 hingga 9 jam setiap malam. Tapi bukan cuma soal jumlah jamnya, melainya juga kualitas tidurnya. Dia menghindari layar sebelum tidur, menjaga kamar tetap sejuk dan gelap, serta punya rutinitas santai sebelum tidur.

"Terinspirasi dari obrolan itu, saya mulai memperhatikan kebiasaan tidur saya sendiri. Dan harus saya akui, dalam beberapa minggu, saya melihat perubahan. Kulit saya tampak lebih segar, mata lebih cerah, dan suasana hati pun membaik," tutur Eliza.

3. Berlatih Mindfulness
Pernahkah merasa stres sampai membuatmu tampak dan merasa lelah? Itu karena stres kronis bisa mempercepat proses penuaan. Di sinilah mindfulness berperan.

Wanita yang tampak jauh lebih muda dari usianya biasanya sudah menguasai seni hidup di saat ini. Mereka paham bahwa pikiran yang tenang akan tercermin pada penampilan yang muda dan rileks.

Mindfulness membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan memperbaiki kesejahteraan secara keseluruhan. Ini tentang hadir di saat ini dan menikmati setiap momen, bukan terus-menerus khawatir tentang masa lalu atau masa depan.

Dalam bukunya, The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment, Eliza membahas lebih dalam tentang cara mengintegrasikan mindfulness dalam rutinitas harian–dari makan dengan sadar sampai berjalan dengan penuh perhatian.

Menerapkan strategi ini tidak hanya membantu kamu melambatkan proses penuaan, tapi juga membawa manfaat nyata untuk kesehatan dan penampilanmu.

4. Melindungi Kulit dari Paparan Matahari
Tabir surya bukan hanya untuk hari di pantai, tapi merupakan kebutuhan harian. Eliza mengatakan dirinya belajar ini dengan pengalaman pribadi. Di masa muda dia suka berjemur di matahari tanpa pikir panjang, tidak sadar akan kerusakan yang sedang ditimbulkan pada kulit. Beberapa tahun kemudian, muncul bintik hitam dan garis halus.

Itu menjadi peringatan keras. Kita menyadari bahwa merawat kulit dari dalam lewat hidrasi dan nutrisi saja tidak cukup. Kita juga harus melindungi dari faktor eksternal, terutama sinar matahari.

"Sekarang, hujan maupun cerah, saya selalu memakai tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari. Tidak hanya wajah, tapi juga leher, tangan, dan bagian tubuh lain yang terbuka sinar matahari," tulis Eliza.

Selain tabir surya, memakai topi, kacamata hitam, dan mencari tempat teduh saat matahari sedang terik juga penting.

Melindungi kulit dari paparan sinar UV berbahaya adalah salah satu cara paling efektif untuk tetap tampak muda. Langkah sederhana ini hanya memerlukan waktu beberapa menit setiap hari, tapi bisa memberikan dampak besar dalam jangka panjang.

5. Menerima Proses Penuaan
Poin ini mungkin terdengar agak kontradiktif. Bagaimana menerima proses penuaan bisa membuat seseorang tampak lebih muda?

Intinya adalah sikap. Wanita yang tampak jauh lebih muda dari usia sebenarnya memahami bahwa penuaan adalah bagian alami dari hidup. Daripada melawannya, mereka malah menerimanya.

Mereka tidak stres berlebihan soal kerutan baru atau tahun yang berlalu. Sebaliknya, mereka fokus menikmati setiap hari dan menjalani hidup sepenuhnya. Sikap positif ini tidak hanya membuat mereka lebih bahagia, tapi juga tampak lebih muda. Karena stres dan kekhawatiran bisa mempengaruhi penampilan, menyebabkan penuaan dini.

Dengan begitu, walau terdengar mengejutkan, salah satu kunci tampil lebih muda adalah berhenti terlalu memikirkan penampilan muda. Terima usia, nikmati perjalanan hidup, dan ingatlah–umur hanyalah angka.

6. Menjaga Pola Makan Seimbang
Kamu adalah apa yang kamu makan, dan kulitmu adalah cermin dari itu. Wanita yang tampak 20 tahun lebih muda dari usia sebenarnya sangat memahami pentingnya pola makan yang sehat dan bernutrisi.

Mereka mengisi piring mereka dengan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Makanan ini penuh vitamin dan antioksidan yang membantu kulit tetap bersinar dan tubuh tetap sehat.

Mereka juga membatasi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat. Bukan cuma soal menjaga berat badan, tapi juga memberi nutrisi dari dalam.

Makan sehat tidak berarti harus mengorbankan semua makanan favoritmu. Ini soal moderasi dan membuat pilihan cerdas sebagian besar waktu.

Saat berbelanja di supermarket, luangkan waktu sebentar memikirkan apa yang ada di keranjangmu. Apakah terisi makanan bernutrisi yang akan menutrisi tubuh dan kulitmu? Atau justru penuh barang olahan yang enak sekarang, tapi tidak baik untuk penampilanmu di masa panjang?

7. Rutin Berolahraga
Jangan lupakan kekuatan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga adalah hal wajib bagi wanita yang tampak puluhan tahun lebih muda dari usianya.

Ini bukan cuma soal menjaga kebugaran atau menurunkan berat badan. Olahraga rutin meningkatkan aliran darah, membantu menutrisi sel kulit, dan menjaga keawetan kulit. Selain itu, olahraga membantu membersihkan racun dan debris dari tubuh – seperti membersihkan kulit dari dalam.

Entah itu jalan cepat, yoga, atau latihan intensitas tinggi, wanita-wanita ini memastikan untuk bergerak setiap hari. Jenis olahraga tidak terlalu penting, yang penting mereka menikmati dan bisa melakukannya dalam jangka panjang.

Aktivitas fisik yang rutin dapat memperlambat proses penuaan, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Pakailah sepatu olahraga dan mulai bergerak–kulitmu juga akan berterima kasih.